ホーム>オフィシャルブログ>ダイエット>ファスティングでたくさんの「キレイ」を手にいれよう!⑥ OK食品
ダイエット

ファスティングでたくさんの「キレイ」を手にいれよう!⑥ OK食品

こんにちは音譜


エステスタッフ 松尾ですラブラブ!



今日はファスティング中に積極的に摂りたい


OKフードについてご紹介していきますアップ



ではさっそく~音譜


2013820144845.jpg
 

OK① 酵素の豊富な生野菜・生果物

 

ファスティング中は、1日で食べるものを


「野菜や果物で半分」+「加熱食半分」


目安にしてくださいビックリマーク


野菜や果物の酵素を効率よく食べるには


「すりおろし」がおすすめですアップ


そのままで食べるより、数倍の酵素が摂れ、


体の潜在酵素を消化のために無駄づかいせずにすみます星


ただし、作ったあと時間が経つと酸化が進み、


酵素が激減しますのですぐにお召し上がりくださいクローバー





OK 酵素の豊富な発酵食品


発酵食品には酵素がたっぷり含まれているうえ、


善玉菌のエサとなり善玉菌を増やす乳酸菌が豊富です晴れ


乳酸菌には植物性乳酸菌動物性乳酸菌がありますが、


特に、納豆や味噌などに含まれる植物性乳酸菌は、


生きたまま腸に届くといわれているので


ぜひ毎日摂りたい食品ですねこへび




OK③ 雑穀 そば 低GI食品

 

■白米の代わりに→玄米、雑穀ごはんなど ※白飯はお粥で


■パンの代わりに→ライ麦パン、全粒粉パンなど


■うどんやラーメン→そば、全粒粉パスタなど


白く精製されていない穀物を主軸にしてくださいビックリマーク


また野菜海藻キノコ類の大半は低GI食品なので


オススメです(≡^∇^≡)




OK④ 短鎖脂肪酸


短鎖脂肪酸とは大腸の発酵によって生じる有機的な脂肪酸


大腸の粘膜の栄養になりますひらめき電球


海藻に含まれる水溶性食物繊維は、


私たちの替えあだに欠かせない短鎖脂肪酸をつくるのに


不可欠な栄養素です。


ワカメ、昆布、ヒジキ、梅干し、黒酢などに含まれます!!




OK⑤ フラックスオイル(亜麻仁油)

油でおすすめはフラックスオイルですグッド!


食生活に不足しがちなオメガ3系脂肪酸である


αーリノレン酸を手軽に補給できますリボン


酸化しやすいので熱を加えないドレッシングなど、


生で使うのがポイントですベル


その他、エゴマ油、シソ油。


加熱処理なは酸化しにくく、オレイン酸を多く含む、


なたね油、新紅花油、ごま油、玄米油などがおすすめですニコニコ




以上ですドキドキ



消耗される酵素はOKフードでしっかり補充しましょうドキドキドキドキ




このようにしっかり基本ルールや注意事項を守って


ファスティングを行えば


メキメキと効果があらわれること間違いなし!!アップ




■お腹がスッキリキレイ


■野菜や果物で「サビ」ないカラダ


■野菜や果物で「サビ」ないお肌


■はずむような健康


■カラダのドロドロをサラサラへ


■健康不安のリスクを解消


■女性特有の悩みを解消



ここにあげた以外でもカラダやお肌の変化を


実感されていらっしゃるかたもたくさんおられますラブラブ!



「今年こそは」と毎年思っているのに


なかなか痩せれない方…


本気で痩せたい方…



ファスティングの正しい知識を身に付けたからには


やるしかないですっ!!ラブラブ


ファスティングでたくさんの「キレイ」を手に入れましょうドキドキドキドキドキドキ



20139101237.png

ファスティングダイエットで使用ダイエットアシスト食 “ファストプロミール” 
20139101122.png
本気で“痩せたい”方以外は見ないでください!ハイクラスファスティングダイエット2週間集中コース
 
20139101332.png

トラックバック(0)

トラックバックURL: http://www.precious-pes.jp/cgi-bin/mt/mt-tb.cgi/64

loading...

ブログカテゴリ

  • 酵素ダイエット日記
  • ダイエット
  • エステ
  • ネイル
  • カラコン
  • キャンペーン
  • ニュース
  • 小笠原 出勤スケジュール
  • 川﨑 出勤スケジュール
  • 西藪 出勤スケジュール
  • 土井 出勤スケジュール
  • 荒木 出勤スケジュール
  • 北邨 出勤スケジュール
  • 浜口 出勤スケジュール
  • 藤谷 出勤スケジュール
  • 松尾 出勤スケジュール
  • 菅田 出勤スケジュール
  • クリスタル GROPONクーポン用予約枠
    • 2014年2月
    • 2014年1月
    • 2013年12月
  • 《スターネイルプラス》 ラクーポン用 予約枠
    • 2014年2月
    • 2014年1月
Page Top