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ダイエット

【 キレイに歩けていますか?? 】

やっと少し過ごしやすくなってきましたね。
今年は1000年に1度の猛暑だったそうです・・・・


ところでみなさん。
自分がどんな歩き方をしているか、
意識したことはありますか??


毎日行っている日常の動作。
そんな当たり前の動きも、少し意識を変えるだけで、ぐっとキレイに見せることができます!


しかも!!
血液やリンパの流れがよくなって筋肉が引き締まり、スラリとした脚のラインに変化したり、からだの歪みが改善することも(-_^)


大事なのは、脚全体の筋肉をまんべんなく使い、正しい姿勢で歩くこと。
すると、筋肉量がアップして基礎代謝が上がり、脂肪燃焼の効果とともに、引き締まった美脚を作ることができるのです ♪


第一に、基本の姿勢が大切です!!
天井から頭のてっぺんを糸で吊られているイメージで背筋を伸ばし、あごを引いて、肩の力を抜いて腕を少し後ろにストンとおろしましょう。
下腹にもキュっと力を入れて、お尻の筋肉を締めてください★
骨盤を締めるイメージでお尻の筋肉に力を入れることにより、O脚の足も真っすぐになりやすくなります♪


基本の姿勢をマスターしたら、次は!!
足がろっ骨の下あたりから生えているイメージをふくらませて、腰の位置を上げる感覚で歩きます♪
すると自然と歩幅も大きく、膝がまっすぐに伸びて綺麗に歩けるようになります( ´ ▽ ` )ノ
いわゆるモデル歩きですね★
自分の足がながーーーいイメージを持つような感じですw

2013831234820.jpg

イメージ出来たでしょうか???
日ごろからキレイな姿勢、歩き方を意識して更なる美ボディを追求しましょうね♪

 

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