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【 就寝時は代謝の時間♥ 】

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人の体温は眠りにつくとき一時的に下がり、

再び上がるのですが、

この時間にたっぷり汗をかき代謝するのにベストな状態です♪

毎日の入浴や半身浴、足湯などで

芯からカラダを温めてから眠りましょう♥

半身浴は基本的に体温より少し高い温度

(38~40度 結構温ま湯です)

で20~30分程度行うのが良しとされています。

お湯の位置が心臓の位置よりも高かったり

温度が高いとかえって体への負担にもなるので

ヘソ下あたりでぬるいな~って感じるくらいがちょうど良いですね(´∀`)

 
就寝時は

古くなった細胞の再生や新しい酵素の生産をしながら

排泄の準備をしています☆

成長ホルモンの分泌等を考えると就寝は22時頃がベストですが

仕事などでやむを得ない場合

午前0時までには就寝出来るようにしましょう

“睡眠不足は食欲を増加させる“という研究結果もあるようなので

睡眠のリズムと質はやはりダイエットには欠かせない要素になりますね(*´▽`*)

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