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エステ

【 ダイエットに欠かせない基本ルール♥ 】

夕食は20時までに済ませる

ダイエットの知識的には当たり前のことですが、

なぜ規則正しい生活リズムを送ることが大切なのでしょうか?

“酵素栄養学”の考え方では「朝→起きる、日中→活動、夜→睡眠」の

1日24時間の体内リズム(ナチュラルハイジーン)を3つに分けています!!

実は体にある酵素(消化酵素と代謝酵素)は膵臓でつくられてるのですが、1日に限られた量しかつくりません。

消化酵素にその製造能力を使いすぎてしまうと、代謝酵素の働きが弱くなり、溜め込みやすくなってしまうんです。

なので、消化酵素を無駄に消費しない生活リズムを心がける事はダイエットにとって非常に重要です!

リズム事に気をつけるべき点についてまとめてみました!

 


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---【4:00~12:00 排泄の時間】---

排泄に代謝酵素を使うため、朝食の食べすぎや

消化酵素に負担をかかる思い食事はNG


---【12:00~20:00 栄養補給と消化の時間】---

起きてから3時間を過ぎると内臓の働きが活発になり

体内も朝食を摂る準備が整いますグッド!

昼食はお昼すぎに食べて、夕食はなるべく20時までにすませましょう!

また、食後眠くなるのは食べ過ぎのサイン!

食事の量と食事の質を見直してください


---【20:00~4:00 吸収と代謝の時間】---

夕食を食べた後、消化・吸収した栄養素を働かせて、

体内で細胞の新陳代謝が行われますヾ(@^(∞)^@)ノ

古くなった細胞の再生や

新しい酵素の生産をしながら

排泄の準備をする時間帯になるため

20時以降は何も食べず代謝酵素の活動をサポートしましょう

--------------
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ファスティング日記⑤ 12~14日目

こんにちは星


エステスタッフ 松尾ですクローバー


ファスティング生活も後半戦に突入しております音譜


顔がスッキリしたとちらほら言われるようになりましたo(〃^▽^〃)o


嬉しいドキドキドキドキ



そしてなんだかほうれい線が薄くなってきた気がしますラブラブ!


変化がみえてくると


楽しくなってきますねドキドキ


ではファスティング日記ですビックリマーク

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☆12日目☆


朝:ハーブザイム 20ml

昼:なし

夜:エビとアボガドのサラダ、キムチ、冷奴、鶏肉と大根のさっぱり煮


水分摂取量:1.6ℓ(デトックティー500ml、水600ml、炭酸水500ml)


便通:1回


体重:変動なし


今日夜19時ごろ食べれたのでしっかり食べましたニコニコ


しかしお昼が食べれなかったので吸収率が心配…ダウン


なのでトリプルカッターを


しっかり食前に飲みました!!



トリプルカッターを飲むと無敵になった気分(笑)



頼り過ぎはいけませんが


ファスティングをしているときは


食事と食事の間があくことが多いので


必然的に吸収率も高くなってしまいますガーン



なのでトリプルカッターをうまく取り入れることで


ファスティングをさらに効率的に行うことができますラブラブ


ファスティング中食べることに罪悪感を感じたり


食べたらせっかくの効果が無駄になってしまうという


気持ちになることがあるんですが


トリプルカッターのおかげで


気も楽になりますにひひ音譜



☆13日目☆


朝:ハーブザイム20ml

昼:なし

夜:なし

間食:枝豆、浅漬け(きゅうり、大根)


水分摂取量:1.4ℓ(デトックティー600ml、水300ml、炭酸水500ml)


便通:0回


体重:+200g


昨日夜にたくさん食べたにもかかわらず


200gしかアップしてなかったビックリマーク


まあよしとしようかお


今日は昼と夜はなしで


日中、枝豆と浅漬けをポリポリ…


つまみか(笑)


夜はウォーキングでしっかり汗をながしました走る人走る人走る人


少しストイックすぎ…!?


ここまでストイックなダイエットははじめてかもしれません注意


ファスティング終わった後の反動が怖いです叫び


でもリバウンドだけは絶対に嫌だ目ビックリマーク


ファスティングが終わった後の対策を考えながら


1時間ウォーキングしましたにひひ




☆14日目☆


朝:ハーブザイム20ml

昼:なし

夜:なし

間食:枝豆、浅漬け(きゅうり、大根)、豆乳


水分摂取量:1.1ℓ(デトックティー500ml、水600ml)


便通:2回


体重:-600g



今日も昨日と同じように間食に


枝豆と浅漬アップ


私的に大根とは相性がいいみたいで


大根を食べるとお通じが出ますグッド!ラブラブ


白い辛み成分のあるお野菜はデトックス効果が高いといわれていますひらめき電球


(玉ねぎや白菜の芯など)


なので酵素も摂れてデトックス効果が効果もある大根を食べると


一石二鳥なわけですねニコニコ


ファスティングのゴールがみえてきました晴れ


あと1キロは落としたいヾ(@°▽°@)ノ

がんばるぞー!!

 

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ファスティングダイエットで使用ダイエットアシスト食 “ファストプロミール” 
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本気で“痩せたい”方以外は見ないでください!ハイクラスファスティングダイエット2週間集中コース
 
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【 キレイに歩けていますか?? 】

やっと少し過ごしやすくなってきましたね。
今年は1000年に1度の猛暑だったそうです・・・・


ところでみなさん。
自分がどんな歩き方をしているか、
意識したことはありますか??


毎日行っている日常の動作。
そんな当たり前の動きも、少し意識を変えるだけで、ぐっとキレイに見せることができます!


しかも!!
血液やリンパの流れがよくなって筋肉が引き締まり、スラリとした脚のラインに変化したり、からだの歪みが改善することも(-_^)


大事なのは、脚全体の筋肉をまんべんなく使い、正しい姿勢で歩くこと。
すると、筋肉量がアップして基礎代謝が上がり、脂肪燃焼の効果とともに、引き締まった美脚を作ることができるのです ♪


第一に、基本の姿勢が大切です!!
天井から頭のてっぺんを糸で吊られているイメージで背筋を伸ばし、あごを引いて、肩の力を抜いて腕を少し後ろにストンとおろしましょう。
下腹にもキュっと力を入れて、お尻の筋肉を締めてください★
骨盤を締めるイメージでお尻の筋肉に力を入れることにより、O脚の足も真っすぐになりやすくなります♪


基本の姿勢をマスターしたら、次は!!
足がろっ骨の下あたりから生えているイメージをふくらませて、腰の位置を上げる感覚で歩きます♪
すると自然と歩幅も大きく、膝がまっすぐに伸びて綺麗に歩けるようになります( ´ ▽ ` )ノ
いわゆるモデル歩きですね★
自分の足がながーーーいイメージを持つような感じですw

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イメージ出来たでしょうか???
日ごろからキレイな姿勢、歩き方を意識して更なる美ボディを追求しましょうね♪

 

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ファスティング日記④ 9~11日目

こんにちはラブラブ


エステスタッフ 松尾ですニコニコ


ファスティング後半戦を綴っていきます

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☆9日目☆


朝:ハーブザイム 20ml

昼、夜:なし

間食:浅漬け(きゅうり)、豆乳


水分摂取量:1.2ℓ


便通:1回


体重:変動なし


今日はカラダがとてもだるくて大変でしたガーン


気付いたら浅漬けと豆乳とお水しか摂ってない叫び


それでもそんなに空腹感を感じませんでしたビックリマーク


しっかり半身浴をして寝ましたアップ


前よりも空腹感に慣れてきましたよドキドキ



☆10日目☆


朝:ハーブザイム 20ml

昼:お寿司、茶碗蒸し、大根サラダ

夜:なし

間食:豆乳、浅漬け(きゅうり、トマト)


水分摂取量:1.6ℓ


便通:1回


体重:-800g(前日より)


昨日は体調がよくなかったんですが


朝起きたらスッキリ音譜


1日だけの夏バテでした(笑)


今日はお休みで念願のひまわり畑に


行ってきましたヒマワリヒマワリヒマワリ


行き道で浅漬けをボリボリ…車


お昼はお寿司!!


ファスティング中、本当は白米はNGなんですが、


今日はすみません…


食べてしまいましたショック!ビックリマーク


ねぎとろ軍艦が美味しすぎました( ̄▽+ ̄*)


大根サラダから食べたしいいかな!?


……??(大丈夫と信じたいだけ笑)


夜は我慢です!


見渡す限り一面にひまわりが広がっていて


すごくきれかったですラブラブ!ラブラブ


パワーをもらいましたアップ


明日からもファスティング頑張ろうグッド!


 

☆11日目☆


朝:ハーブザイム 20ml

昼:アボガドサラダそば

間食:フランクフルト、豆乳


水分摂取量:1.2ℓ


便通:0回


体重:-200g


今日は花火大会キラきゅんっ


お昼にアボガドサラダそばというものを


食べました音譜


たっぷりお野菜とアボガドが入って


さっぱりいただきました(=⌒▽⌒=)


満腹~合格


はやめに花火大会へ出発!


暑さで汗がすごいショック!あせる


座っているだけで汗が滝のように


流れてきますあせる


そして誘惑に勝てず…


フランクフルトを食べてしまいました…


反省。反省。反省。


(ファスティング中何回反省すればいいんだろう…)


トリプルカッターをのんだので


きっと大丈夫シラー


後悔しても仕方ない!(開き直り??)


屋台の誘惑に勝てませんでした叫び


なんであんなに美味しいんでしょうね??


花火大会ではニコチャンやカエル、ハートなど


ちょっとかわった花火もたくさん見れましたニコニコ


最後のフィナーレは圧巻!!


一面明るくなるくらいたくさんの花火がうちあげられて


うっとりでしたラブラブ!


2日連続でキレイなものをみれて


楽しい夏の思い出ができました音譜


パワーをためこんだ2日間星

まだまだ頑張るぞー!!!!

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ファスティングダイエットで使用ダイエットアシスト食 “ファストプロミール” 
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本気で“痩せたい”方以外は見ないでください!ハイクラスファスティングダイエット2週間集中コース
 
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ファスティングでたくさんの「キレイ」を手にいれよう!⑥ OK食品

こんにちは音譜


エステスタッフ 松尾ですラブラブ!



今日はファスティング中に積極的に摂りたい


OKフードについてご紹介していきますアップ



ではさっそく~音譜


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OK① 酵素の豊富な生野菜・生果物

 

ファスティング中は、1日で食べるものを


「野菜や果物で半分」+「加熱食半分」


目安にしてくださいビックリマーク


野菜や果物の酵素を効率よく食べるには


「すりおろし」がおすすめですアップ


そのままで食べるより、数倍の酵素が摂れ、


体の潜在酵素を消化のために無駄づかいせずにすみます星


ただし、作ったあと時間が経つと酸化が進み、


酵素が激減しますのですぐにお召し上がりくださいクローバー





OK 酵素の豊富な発酵食品


発酵食品には酵素がたっぷり含まれているうえ、


善玉菌のエサとなり善玉菌を増やす乳酸菌が豊富です晴れ


乳酸菌には植物性乳酸菌動物性乳酸菌がありますが、


特に、納豆や味噌などに含まれる植物性乳酸菌は、


生きたまま腸に届くといわれているので


ぜひ毎日摂りたい食品ですねこへび




OK③ 雑穀 そば 低GI食品

 

■白米の代わりに→玄米、雑穀ごはんなど ※白飯はお粥で


■パンの代わりに→ライ麦パン、全粒粉パンなど


■うどんやラーメン→そば、全粒粉パスタなど


白く精製されていない穀物を主軸にしてくださいビックリマーク


また野菜海藻キノコ類の大半は低GI食品なので


オススメです(≡^∇^≡)




OK④ 短鎖脂肪酸


短鎖脂肪酸とは大腸の発酵によって生じる有機的な脂肪酸


大腸の粘膜の栄養になりますひらめき電球


海藻に含まれる水溶性食物繊維は、


私たちの替えあだに欠かせない短鎖脂肪酸をつくるのに


不可欠な栄養素です。


ワカメ、昆布、ヒジキ、梅干し、黒酢などに含まれます!!




OK⑤ フラックスオイル(亜麻仁油)

油でおすすめはフラックスオイルですグッド!


食生活に不足しがちなオメガ3系脂肪酸である


αーリノレン酸を手軽に補給できますリボン


酸化しやすいので熱を加えないドレッシングなど、


生で使うのがポイントですベル


その他、エゴマ油、シソ油。


加熱処理なは酸化しにくく、オレイン酸を多く含む、


なたね油、新紅花油、ごま油、玄米油などがおすすめですニコニコ




以上ですドキドキ



消耗される酵素はOKフードでしっかり補充しましょうドキドキドキドキ




このようにしっかり基本ルールや注意事項を守って


ファスティングを行えば


メキメキと効果があらわれること間違いなし!!アップ




■お腹がスッキリキレイ


■野菜や果物で「サビ」ないカラダ


■野菜や果物で「サビ」ないお肌


■はずむような健康


■カラダのドロドロをサラサラへ


■健康不安のリスクを解消


■女性特有の悩みを解消



ここにあげた以外でもカラダやお肌の変化を


実感されていらっしゃるかたもたくさんおられますラブラブ!



「今年こそは」と毎年思っているのに


なかなか痩せれない方…


本気で痩せたい方…



ファスティングの正しい知識を身に付けたからには


やるしかないですっ!!ラブラブ


ファスティングでたくさんの「キレイ」を手に入れましょうドキドキドキドキドキドキ



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ファスティングダイエットで使用ダイエットアシスト食 “ファストプロミール” 
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本気で“痩せたい”方以外は見ないでください!ハイクラスファスティングダイエット2週間集中コース
 
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ファスティングでたくさんの「キレイ」を手にいれよう!⑤ NG食品

こんにちは音譜


エステスタッフ 松尾ですわんわん


 

今回はファスティング中のNG食品についてです!!


ファスティングを成功させるためにも

ぜひ知っておきましょう注意


ではさっそくお伝えしていきますねドキドキ


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NG① 白砂糖


白砂糖の成分「ショ糖」はブドウ糖と果糖がくっついてできています。


単体ならば質の良い栄養素ですが、


結合している場合は吸収分解するのに


たくさんの酵素を消耗してしまいますえっ


甘味には天然素材のはちみつや


メープルシロップを使うようにしましょうグッド!


ただし、ファスティング中はできるだけ


甘いものは控えましょうひらめき電球




NG② 食品添加物


食品添加物は酵素の働きを妨げ、浪費させるので


できるだけ摂らないようにしましょうDASH!


■亜硝酸ナトリウム(発色剤)、リン酸(結着剤)→ハム、ソーセージ、ベーコンなど

 

■ソルビン酸K(合成保存料)→かまぼこ、ちくわなどの練り物など


■食用赤色2号(合成着色料)→桜エビ、紅しょうがなど


■BHA(酸化防止剤)→インスタント食品、バターなど




NG③ 肉・魚(動物性タンパク質)


肉や魚などの動物性タンパク質をたくさん摂ると、


消化不良の原因になり、酵素をたくさん消費してしまいます叫び


ただ、肉や魚には体にいい栄養素も含まれていますので


摂るなら肉は週に200g以内魚は300g以内鶏卵も5個以下


目安にしましょう星


できれば肉や魚の代わりに大豆でできた食品を摂ることがベストですクローバー




NG④ 白米・白いパン・うどん(高GI食品)


GIとは「グリセック・インデックス」の略称で


炭水化物の吸収速度を表す指標です。


GI値が高いほど吸収速度がはやく


血糖値を急激に上昇・下降させますパンダ


GI値の高い食べ物の代表が、


白米や白いパン、うどんなどの「白い食べ物」

 

砂糖も高GI食品になります注意





NG⑤ 過酸化脂質・トランス脂肪酸


「過酸化脂質」とは酸化した油のことです。


使い古しの油、時間が経った干物やフライ、

 

天カス、油の多いスナック菓子、保存状態の悪い乾麺など、


日持ちがよさそうな食品でも時間が経過すると


その油は酸化しますガーン


また、日本産のマーガリンや菓子などに使われるショートニングなどに


含まれる「トランス脂肪酸」はNGビックリマーク


トランス脂肪酸は、悪玉コレステロール(LDL)を増加させ、


善玉コレステロール(HDL)を減少させるといわれていますあせる





NG⑥ 生の植物の種


植物の生の種には、酵素抑制物質が含まれています爆弾


これは、植物自体が育成するのに適した季節や温度など


条件が揃うまで芽を出さないよう、


酵素の働きを抑制しているためで


生の種を食べるということは、


それらの物質を体に取り込むことになるのです


キウイやトマト、イチゴ、オクラ、きゅうり、ナスなどの


取除く事が難しい小さな種は問題ありませんが


みかんやスイカ、ブドウ、梨、リンゴなどの種は取り除きましょうビックリマーク(≡^∇^≡)

 

また、玄米、小豆、大豆などには、「ABA(アブシジン酸)」とよばれる


酵素抑制物質を持っているので12時間以上の浸水が必要ですベル



以上です(=⌒▽⌒=)ラブラブ



NGフードを避け、更にファスティングの効果を高めましょうアップ



では次回はファスティング中に


積極的に摂りたいOKフードについてです!!


ぜひお楽しみにラブラブ!

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ファスティングダイエットで使用ダイエットアシスト食 “ファストプロミール” 
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本気で“痩せたい”方以外は見ないでください!ハイクラスファスティングダイエット2週間集中コース
 
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ファスティング日記③ 6~8日目

こんにちはキスマーク

エステスタッフ 松尾です音譜


さてさて今日はファスティング日記!

 

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☆6日目☆


朝:ハームザイム 20ml

昼:ピクルス(きゅうり、大根)、ブドウ、そば(キムチ、ネギ、梅干し)

夜:なし


水分摂取量:1.2ℓ


便通:1回


体重:-200g(前日より)


二日ぶりに体重が少し落ちましたラブラブ


うれしい!!


それだけで苦手な半身浴も頑張れましたラブラブ!


お昼に甘くておいしいブドウを頂いて


味わって食べましたラブラブ!




☆7日目☆


朝:ハーブザイム 20ml

昼:ハーブザイム 40ml

夜:ハーブザイム 40ml


水分摂取量:1.6ℓ(水800ml、炭酸水500ml、デトックティー300ml)


便通:0回


体重:-400g(前日より)



本日は酵素ドリンクのみですクラッカー


昨日は「明日大丈夫かな~?」


と心配でしたが…


1日終わってみると…


「意外とイケるやん!」といった感じでしたニコニコ



ハーブザイムを飲むと空腹感もおさまるので


空腹時特有のイライラ感もさほど感じず


ファスティングが出来るのもいいですドキドキ


味もおいしくて飲みやすいですよラブラブ!


私は炭酸水で割って飲むのがお気に入りですグッド!ラブラブ


明日の体重が楽しみヾ(@°▽°@)ノ



☆8日目☆


朝:ハーブザイム 20ml

昼:ファストプロガユ

夜:なし

間食:浅漬(きゅうり)、トマト


水分摂取量:1.4ℓ(水700ml、ハーブティー700ml)


便通:0回


体重:-600g


今日は夜食べるのが20時以降になるので


間食を食べました音譜


昨日の夜、かぶりつくのを我慢して←


つけておいたきゅうりの浅漬けドキドキ


むくみやすい体質なので水分を多めにとりながらべーっだ!


8日間終了した時点で-1.8kgビックリマーク


思ったより体が反応してくれていない叫び


それだけいらないものが頑固にこびりついているって


ことですねしょぼん


残りのファスティングで挽回するぞー!!DASH!


ちなみにまだ誰からも


「やせたね」とか「かわった」とかは


いわれておりません(笑)


 

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ファスティングダイエットで使用ダイエットアシスト食 “ファストプロミール” 
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ファスティングでたくさんの「キレイ」を手にいれよう!④

こんにちはビックリマーク

エステスタッフ 松尾ですヾ(@°▽°@)ノ


今日は、ファスティングの基本ルール・注意点をお伝えしていきますねべーっだ!音譜


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~その①~


夕食は20時までに

 

ファスティングの効果をだすためには、


規則正しい生活リズムを送ることも大切です目



酵素栄養学では「朝→起きる、日中→活動、夜→睡眠」


1日24時間の体内リズム(ナチュラルハイジーン)を3つに分けています!!



4:00~12:00 排泄の時間


排泄に代謝酵素を使うため、朝食の食べすぎや


消化酵素に負担をかかる思い食事はNG注意



12:00~20:00 栄養補給と消化の時間


起きてから3時間を過ぎると内臓の働きが活発になり


体内も朝食を摂る準備が整いますグッド!


昼食はお昼すぎに食べて、夕食はなるべく20時までにすませましょう!


また、食後眠くなるのは食べ過ぎのサインじゅる・・


食事の量と食事の質を見直してくださいクローバー



20:00~4:00 吸収と代謝の時間


夕食を食べた後、消化・吸収した栄養素を働かせて、


体内で細胞の新陳代謝が行われますヾ(@^(∞)^@)ノ


古くなった細胞の再生や


新しい酵素の生産をしながら


排泄の準備をする時間帯になるため


20時以降は何も食べず代謝酵素の活動をサポートしましょうアップ

 

 

~その②~


準備食・回復食を摂る


 

準備食…ファスティング前日は胃腸を休める準備をするため


消化に時間のかかるボリュームのある食事や


動物性タンパク質や脂質の多い食事は避けて


胃腸に負担をかけない軽めの食事を摂る音譜




回復食…ファスティング終了後、徐々に本の食事に戻していくために


最低二日間は胃腸に負担をかけないようにしていきましょうラブラブ

またこの期間は消化力が高く吸収力はアップしているので


リバウンドしないよう軽めの食事にしますビックリマーク

 

 

~その③~


NG食品は摂らない


こちらのNG食品に関しては次回詳しくお伝えします('-^*)/

 

 

~その④~


アルコールはNG


ファスティングダイエット中だけど、


お仕事やお付き合いで


どうしても外食になってしまうことがあります叫び


そんな場合でも、添加物の多い加工食品


ファストフード飲食店の揚げ物


焼肉などの脂っこい食べ物


甘い高カロリーなスイーツなどは出来るだけ避けてください!!NG


アルコール類炭酸飲料


カフェインや糖分が多い清涼飲料水も控えましょう星

 

 

~その⑤~


質のよい水を飲む


 

酵素がいきいきと活動するためには水が欠かせませんアップ


人が尿や汗として1日に排泄する水分量は2.5リットルひらめき電球


食事から約1リットルの水分を摂るので


あと1リットルを10回以上こまめに分けて飲んでくださいラブラブ!


また、水は水道水ではなく


水素水、還元水、ミネラルが豊富な天然水がオススメです!!

 

 

~その⑥~


食べる順番を守る


 

食べる順番は生野菜や果物・植物性発酵食品からラブラブ


最初に生の酵素を摂ることで食べ物の消化を助けてくれますわんわん




 

~その⑦~


体を温める



就寝時は「代謝の時間」ですベル


人の体温は眠りにつくとき一時的に下がり、


再び上がるのですが、


この時間にたっぷり汗をかき代謝がベストな状態です音譜


毎日の入浴や半身浴、足湯などで

 

芯からカラダを温めてから眠りましょうラブラブ!



 

~その⑧~


良質な睡眠をとる


 

ナチュラルハイジーンでもお伝えしたとおり、


就寝時は、古くなった細胞の再生や新しい酵素の生産をしながら


排泄の準備をしています☆


就寝は22時がベストですが、仕事などでやむを得ない場合、


午前0時までには就寝出来るようにしましょうべーっだ!



以上です!!



慣れるまでは少し(いや、かなり?)きついかもしれませんが


この基本ルール・注意点にそってファスティングを行うことで


結果が近づいて来ると思いますアップ宝石赤




いろんな変化が見えてきて楽しくダイエットできますよ(‐^▽^‐)音譜




では次回は

ファスティング中のNG食品についてお伝えします恋の矢


お楽しみに

 

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ファスティングダイエットで使用ダイエットアシスト食 “ファストプロミール” 
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ファスティング日記② 4~5日目

こんにちはドキドキ

エステスタッフ 松尾ですドキドキ


ファスティング日記綴っていきたいと思いまーすヾ(@°▽°@)ノ

 

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☆4日目☆


朝:ハーブザイム 20ml

昼:そば(ねぎ、キムチ、梅干し、きゅうり、トマト)、納豆、もずく

夜:


水分摂取量:水1.0ℓ


便通:1回


体重:+200g(前日より)


ガーーーンガーン


まじめに頑張っているにもかかわらず


体重がアップ叫び


へこみますダウン


体重ではなく、見た目や体の中が


大切なのは重々承知しておりますが…


やっぱりショック叫び


仕事帰りにスーパーへ寄って


ファスティングをはじめてみないようにしていた


お菓子コーナー(笑)


やけくそで通りましたビックリマーク


ポテチが安売りされていましたしょぼん


買うのは我慢。


明日は体重減理ますようにと半身浴をして


眠りました(・∀・)



☆5日目☆


朝:ハーブザイム 20ml

昼:そば(ねぎ、キムチ、梅干し)、納豆、ピクルス(きゅうり、大根)、ブドウ

夜:なし


水分摂取量:水1.2ℓ


便通:1回


体重:+200g


空腹に耐えることに少しだけ慣れてきましたアップ


本当に少しだけ(笑)


まだまだ先は長いな~


早く終わることばかりを考えています得意げ


終わったら何食べようかな~ラブラブとか


ダメダメ!


せっかく体のリセット期間でもある


ファスティングに挑戦中なのに


もう終わって食べることを考えているなんてドンッ


食いしん坊がすぎます…


反省~。(´д`lll)


体重はまだまだそんなに変化がないですが


お肌の調子が良くなっている気がしますラブラブ!音譜

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ファスティングダイエットで使用ダイエットアシスト食 “ファストプロミール” 
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ファスティング日記① 1~3日目

こんにちは☆

エステスタッフ 松尾ですニコニコ


 

これからちょこちょこと


食いしん坊松尾のファスティング日記を


少しづづですが綴っていこうと思います~にひひ



私が行っているファスティングは


酵素ファスティングになります音譜


準備期・ファスティング期・回復期


あわせて17日間の初級プログラムに挑戦しています☆

 

201382013486.jpg
 

☆1日目(準備期)☆


朝:ハーブザイム 20ml

昼:ファストプロリゾット

夜:なし


水分摂取量:1.2ℓ(水600ml、デトックティー600ml)


便通:1回


1日目は準備期のため胃腸を休める準備をしていきますべーっだ!


そのため食事はファストプロガユのみビックリマーク


夜は20時以降は食べないのがファスティングのルール!!


仕事の都合で20時には間に合わないので我慢しました!ショック!


あ~初日からお菓子が恋しくてたまりません叫び


お腹もすいてるし早く寝よっ


と思いベッドにイン…


……お腹がすいて眠れない叫び


やっと寝付いたと思ったら朝方足をつりました叫び


前途多難すぎるファスティング1日目でした(笑)



☆2日目☆


朝:ハーブザイム 20ml

昼:そば(ねぎ、きゅうり)、もずく、納豆

夜:なし


水分摂取量:1.2ℓ(水600ml、デトックティー600ml)


便通:0回


体重:-600g(前日より)


ふくらはぎに若干の鈍さを感じながら起床(笑)


今日はお昼にそばと納豆ともずくを食べました音譜


おいしーーーいドキドキ


しみるーーードキドキ


一応考えたメニューですヾ(@^(∞)^@)ノ


でも本当は大好きなうどんが食べたいむっ


ぶつぶつ言いながらおひるを食べました(笑)


夜は今日もタイムオーバーなので我慢ビックリマーク



☆3日目☆


朝:ハーブザイム 20ml、

昼:そば(温玉、キムチ、ねぎ、梅干し)、トマト2個

夜:なし


水分摂取量:1.7ℓ(水600ml、デトックティー600ml、炭酸水500ml)


便通:2回


体重:-400g(前日より)


今日はお休みなので20時までに夜を食べれるラブラブ


と楽しみにしていたにもかかわらず…


まさか寝過してしまい


起きたの21時爆弾


悲しすぎる・°・(ノД`)・°・


泣くなく炭酸水で空腹をみたしました~しょぼん


寝てたため夜寝つきが悪すぎて


あまりぐっすり眠れませんでした叫び


 

また引き続きファスティング日記更新していきますねリボン


お楽しみに~音譜


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