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ファスティング日記③ 6~8日目

こんにちはキスマーク

エステスタッフ 松尾です音譜


さてさて今日はファスティング日記!

 

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☆6日目☆


朝:ハームザイム 20ml

昼:ピクルス(きゅうり、大根)、ブドウ、そば(キムチ、ネギ、梅干し)

夜:なし


水分摂取量:1.2ℓ


便通:1回


体重:-200g(前日より)


二日ぶりに体重が少し落ちましたラブラブ


うれしい!!


それだけで苦手な半身浴も頑張れましたラブラブ!


お昼に甘くておいしいブドウを頂いて


味わって食べましたラブラブ!




☆7日目☆


朝:ハーブザイム 20ml

昼:ハーブザイム 40ml

夜:ハーブザイム 40ml


水分摂取量:1.6ℓ(水800ml、炭酸水500ml、デトックティー300ml)


便通:0回


体重:-400g(前日より)



本日は酵素ドリンクのみですクラッカー


昨日は「明日大丈夫かな~?」


と心配でしたが…


1日終わってみると…


「意外とイケるやん!」といった感じでしたニコニコ



ハーブザイムを飲むと空腹感もおさまるので


空腹時特有のイライラ感もさほど感じず


ファスティングが出来るのもいいですドキドキ


味もおいしくて飲みやすいですよラブラブ!


私は炭酸水で割って飲むのがお気に入りですグッド!ラブラブ


明日の体重が楽しみヾ(@°▽°@)ノ



☆8日目☆


朝:ハーブザイム 20ml

昼:ファストプロガユ

夜:なし

間食:浅漬(きゅうり)、トマト


水分摂取量:1.4ℓ(水700ml、ハーブティー700ml)


便通:0回


体重:-600g


今日は夜食べるのが20時以降になるので


間食を食べました音譜


昨日の夜、かぶりつくのを我慢して←


つけておいたきゅうりの浅漬けドキドキ


むくみやすい体質なので水分を多めにとりながらべーっだ!


8日間終了した時点で-1.8kgビックリマーク


思ったより体が反応してくれていない叫び


それだけいらないものが頑固にこびりついているって


ことですねしょぼん


残りのファスティングで挽回するぞー!!DASH!


ちなみにまだ誰からも


「やせたね」とか「かわった」とかは


いわれておりません(笑)


 

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ファスティングダイエットで使用ダイエットアシスト食 “ファストプロミール” 
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本気で“痩せたい”方以外は見ないでください!ハイクラスファスティングダイエット2週間集中コース
 
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ファスティングでたくさんの「キレイ」を手にいれよう!④

こんにちはビックリマーク

エステスタッフ 松尾ですヾ(@°▽°@)ノ


今日は、ファスティングの基本ルール・注意点をお伝えしていきますねべーっだ!音譜


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~その①~


夕食は20時までに

 

ファスティングの効果をだすためには、


規則正しい生活リズムを送ることも大切です目



酵素栄養学では「朝→起きる、日中→活動、夜→睡眠」


1日24時間の体内リズム(ナチュラルハイジーン)を3つに分けています!!



4:00~12:00 排泄の時間


排泄に代謝酵素を使うため、朝食の食べすぎや


消化酵素に負担をかかる思い食事はNG注意



12:00~20:00 栄養補給と消化の時間


起きてから3時間を過ぎると内臓の働きが活発になり


体内も朝食を摂る準備が整いますグッド!


昼食はお昼すぎに食べて、夕食はなるべく20時までにすませましょう!


また、食後眠くなるのは食べ過ぎのサインじゅる・・


食事の量と食事の質を見直してくださいクローバー



20:00~4:00 吸収と代謝の時間


夕食を食べた後、消化・吸収した栄養素を働かせて、


体内で細胞の新陳代謝が行われますヾ(@^(∞)^@)ノ


古くなった細胞の再生や


新しい酵素の生産をしながら


排泄の準備をする時間帯になるため


20時以降は何も食べず代謝酵素の活動をサポートしましょうアップ

 

 

~その②~


準備食・回復食を摂る


 

準備食…ファスティング前日は胃腸を休める準備をするため


消化に時間のかかるボリュームのある食事や


動物性タンパク質や脂質の多い食事は避けて


胃腸に負担をかけない軽めの食事を摂る音譜




回復食…ファスティング終了後、徐々に本の食事に戻していくために


最低二日間は胃腸に負担をかけないようにしていきましょうラブラブ

またこの期間は消化力が高く吸収力はアップしているので


リバウンドしないよう軽めの食事にしますビックリマーク

 

 

~その③~


NG食品は摂らない


こちらのNG食品に関しては次回詳しくお伝えします('-^*)/

 

 

~その④~


アルコールはNG


ファスティングダイエット中だけど、


お仕事やお付き合いで


どうしても外食になってしまうことがあります叫び


そんな場合でも、添加物の多い加工食品


ファストフード飲食店の揚げ物


焼肉などの脂っこい食べ物


甘い高カロリーなスイーツなどは出来るだけ避けてください!!NG


アルコール類炭酸飲料


カフェインや糖分が多い清涼飲料水も控えましょう星

 

 

~その⑤~


質のよい水を飲む


 

酵素がいきいきと活動するためには水が欠かせませんアップ


人が尿や汗として1日に排泄する水分量は2.5リットルひらめき電球


食事から約1リットルの水分を摂るので


あと1リットルを10回以上こまめに分けて飲んでくださいラブラブ!


また、水は水道水ではなく


水素水、還元水、ミネラルが豊富な天然水がオススメです!!

 

 

~その⑥~


食べる順番を守る


 

食べる順番は生野菜や果物・植物性発酵食品からラブラブ


最初に生の酵素を摂ることで食べ物の消化を助けてくれますわんわん




 

~その⑦~


体を温める



就寝時は「代謝の時間」ですベル


人の体温は眠りにつくとき一時的に下がり、


再び上がるのですが、


この時間にたっぷり汗をかき代謝がベストな状態です音譜


毎日の入浴や半身浴、足湯などで

 

芯からカラダを温めてから眠りましょうラブラブ!



 

~その⑧~


良質な睡眠をとる


 

ナチュラルハイジーンでもお伝えしたとおり、


就寝時は、古くなった細胞の再生や新しい酵素の生産をしながら


排泄の準備をしています☆


就寝は22時がベストですが、仕事などでやむを得ない場合、


午前0時までには就寝出来るようにしましょうべーっだ!



以上です!!



慣れるまでは少し(いや、かなり?)きついかもしれませんが


この基本ルール・注意点にそってファスティングを行うことで


結果が近づいて来ると思いますアップ宝石赤




いろんな変化が見えてきて楽しくダイエットできますよ(‐^▽^‐)音譜




では次回は

ファスティング中のNG食品についてお伝えします恋の矢


お楽しみに

 

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ファスティングダイエットで使用ダイエットアシスト食 “ファストプロミール” 
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本気で“痩せたい”方以外は見ないでください!ハイクラスファスティングダイエット2週間集中コース
 
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ファスティング日記② 4~5日目

こんにちはドキドキ

エステスタッフ 松尾ですドキドキ


ファスティング日記綴っていきたいと思いまーすヾ(@°▽°@)ノ

 

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☆4日目☆


朝:ハーブザイム 20ml

昼:そば(ねぎ、キムチ、梅干し、きゅうり、トマト)、納豆、もずく

夜:


水分摂取量:水1.0ℓ


便通:1回


体重:+200g(前日より)


ガーーーンガーン


まじめに頑張っているにもかかわらず


体重がアップ叫び


へこみますダウン


体重ではなく、見た目や体の中が


大切なのは重々承知しておりますが…


やっぱりショック叫び


仕事帰りにスーパーへ寄って


ファスティングをはじめてみないようにしていた


お菓子コーナー(笑)


やけくそで通りましたビックリマーク


ポテチが安売りされていましたしょぼん


買うのは我慢。


明日は体重減理ますようにと半身浴をして


眠りました(・∀・)



☆5日目☆


朝:ハーブザイム 20ml

昼:そば(ねぎ、キムチ、梅干し)、納豆、ピクルス(きゅうり、大根)、ブドウ

夜:なし


水分摂取量:水1.2ℓ


便通:1回


体重:+200g


空腹に耐えることに少しだけ慣れてきましたアップ


本当に少しだけ(笑)


まだまだ先は長いな~


早く終わることばかりを考えています得意げ


終わったら何食べようかな~ラブラブとか


ダメダメ!


せっかく体のリセット期間でもある


ファスティングに挑戦中なのに


もう終わって食べることを考えているなんてドンッ


食いしん坊がすぎます…


反省~。(´д`lll)


体重はまだまだそんなに変化がないですが


お肌の調子が良くなっている気がしますラブラブ!音譜

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ファスティングダイエットで使用ダイエットアシスト食 “ファストプロミール” 
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本気で“痩せたい”方以外は見ないでください!ハイクラスファスティングダイエット2週間集中コース
 
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ファスティング日記① 1~3日目

こんにちは☆

エステスタッフ 松尾ですニコニコ


 

これからちょこちょこと


食いしん坊松尾のファスティング日記を


少しづづですが綴っていこうと思います~にひひ



私が行っているファスティングは


酵素ファスティングになります音譜


準備期・ファスティング期・回復期


あわせて17日間の初級プログラムに挑戦しています☆

 

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☆1日目(準備期)☆


朝:ハーブザイム 20ml

昼:ファストプロリゾット

夜:なし


水分摂取量:1.2ℓ(水600ml、デトックティー600ml)


便通:1回


1日目は準備期のため胃腸を休める準備をしていきますべーっだ!


そのため食事はファストプロガユのみビックリマーク


夜は20時以降は食べないのがファスティングのルール!!


仕事の都合で20時には間に合わないので我慢しました!ショック!


あ~初日からお菓子が恋しくてたまりません叫び


お腹もすいてるし早く寝よっ


と思いベッドにイン…


……お腹がすいて眠れない叫び


やっと寝付いたと思ったら朝方足をつりました叫び


前途多難すぎるファスティング1日目でした(笑)



☆2日目☆


朝:ハーブザイム 20ml

昼:そば(ねぎ、きゅうり)、もずく、納豆

夜:なし


水分摂取量:1.2ℓ(水600ml、デトックティー600ml)


便通:0回


体重:-600g(前日より)


ふくらはぎに若干の鈍さを感じながら起床(笑)


今日はお昼にそばと納豆ともずくを食べました音譜


おいしーーーいドキドキ


しみるーーードキドキ


一応考えたメニューですヾ(@^(∞)^@)ノ


でも本当は大好きなうどんが食べたいむっ


ぶつぶつ言いながらおひるを食べました(笑)


夜は今日もタイムオーバーなので我慢ビックリマーク



☆3日目☆


朝:ハーブザイム 20ml、

昼:そば(温玉、キムチ、ねぎ、梅干し)、トマト2個

夜:なし


水分摂取量:1.7ℓ(水600ml、デトックティー600ml、炭酸水500ml)


便通:2回


体重:-400g(前日より)


今日はお休みなので20時までに夜を食べれるラブラブ


と楽しみにしていたにもかかわらず…


まさか寝過してしまい


起きたの21時爆弾


悲しすぎる・°・(ノД`)・°・


泣くなく炭酸水で空腹をみたしました~しょぼん


寝てたため夜寝つきが悪すぎて


あまりぐっすり眠れませんでした叫び


 

また引き続きファスティング日記更新していきますねリボン


お楽しみに~音譜


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ファスティングダイエットで使用ダイエットアシスト食 “ファストプロミール” 
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本気で“痩せたい”方以外は見ないでください!ハイクラスファスティングダイエット2週間集中コース
 
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ファスティングでたくさんの「キレイ」を手にいれよう!③

みなさんこんにちはラブラブ

エステスタッフ 松尾です☆☆


今回からはファスティングについてのご紹介ですビックリマーク

 

ファスティングとは


一定期間食事を摂らないことで



「消化酵素」の消費の負担を少なくして



「代謝酵素」の活動を円滑にするダイエット方法です!!!!

 

 

ではまず、ファスティングのことをお伝えする前に


酵素不足からチェックしていきましょうベル

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■外食が多く、お肉や炭水化物が大好物


■インスタント食品やファーストフードが大好物


■ケーキや菓子パンなどのスウィーツがやめられない


■生野菜や生フルーツをあまり食べない


■太りやすくなった


■むくみが気になる


■お肌に悩みがある


■お腹がスッキリしない


■便やおならのニオイが気になる


■冷えが気になる

■汗をかかない


■多汗で汗のニオイが気になる


■平熱が35度台


■食後すぐ眠くなる


■疲れがなかなかとれない



いくつあてはまりましたか~!?



今までいろんなダイエットに挑戦してきた…でも


何をやっても痩せない方「酵素不足」かもしれませんショック!ダウン


ファスティングによって「潜在酵素」を温存して、

食べて摂る「食物酵素」を補充してダイエットを成功させましょう音譜


では次回ファスティングの基本ルール・注意点を


お伝えしていきますね(‐^▽^‐)

お楽しみに~アップ

 

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ファスティングダイエットで使用ダイエットアシスト食 “ファストプロミール” 
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本気で“痩せたい”方以外は見ないでください!ハイクラスファスティングダイエット2週間集中コース
 
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ファスティング日記 始めます(^O^)

みなさんこんちちは音譜

エステスタッフ 松尾です★


 

ファスティングについてお伝えさせていただいておりますが…

 

実は松尾もファスティングを実践しておりますクラッカー
 

きゃーーーーーー(///∇//)


 

私は、食べることが大好きで美味しいものを食べてる時が一番幸せな
 

根っからの食いしん坊ブタたま

(友達にも私との会話は8割食べ物の話だねといわれたことがあります(笑))
 

 

特にお菓子(もちろん和洋、甘い系、スナック系全部!)が大大大好きなんです!!

 

やめられない止まらない○っぱえびせん状態…(´□`。)


 

ごはんがお菓子でも問題なしグッド!


むしろ幸せ…ラブラブ


こんなことをエステティシャンが堂々と言ってはいけませんよね…



20代前半くらいまでは割と体重の変動も大きく食べ過ぎた次の日に少し調整したら


元に戻ったり太ったらダイエットして体重落としたりと
 

やっていたんですがやはり25歳をすぎたあたりから
 

体重の変動が著しく悪くなってきてしまいました叫び叫び


 

というか太る一方で全然痩せない…しょぼん

 

体も冷えが強くお肌も吹き出物との戦いの毎日DASH!



「これではいけない!」


と思いながらも何も行動に起こせないもどかしさあせる


 

そんなときに、酵素ファスティングをサロンに導入していくことになったんですラブラブ!ラブラブ

 

もうこれはやるしかないと決心(*゚.゚)ゞ



当店で行うファスティングは酵素ファスティングになりますビックリマーク

 

ヒートエンザイム113

ファストプロミール

トリプルカッター


この3つの商品は酵素ファスティングの心強い味方ニコニコひらめき電球

 

初級・中級・上級とわかれており私は初級に挑戦しています☆☆

 

準備期・ファスティング期・回復期あわせて17日間アップ

 

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食べること大好き松尾の前途多難なファスティング記録を
 

綴っていこうと思いますビックリマーク


 

お暇な時にでもお付き合いください(笑)

 

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ファスティングダイエットで使用ダイエットアシスト食 “ファストプロミール” 
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本気で“痩せたい”方以外は見ないでください!ハイクラスファスティングダイエット2週間集中コース
 
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ファスティングでたくさんの「キレイ」を手にいれよう!②

こんにちは恋の矢

エステスタッフ 松尾ですラブラブ!



ファスティングでたくさんの「キレイ」を手に入れようシリーズ

(勝手にシリーズ化にしてるのはスルーで笑)


第二段!!



今回は、前回お伝えした「酵素」についての続編~♪


 

酵素が豊富に含まれる食品について


紹介させていただきますベル



私たちの体内にある酵素は「潜在酵素」と呼ばれ、


食べ物を分解する「消化酵素」


細胞の新陳代謝をはじめ、


免疫機能やその他すべての生命活動に活躍している


「代謝酵素」に分けられます目


しかし、酵素は体内のみに存在するものではありませんひらめき電球


食事によって取り入れる「食物酵素」という酵素が存在しますビックリマーク



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個人差もありますが、


体内の酵素(潜在酵素)を作る量には


限界があります叫び


「消化酵素」「代謝酵素」も出所は同じなので、


「消化酵素」ばかり使われてしまうと、


「代謝酵素」が不足してしまいますドンッ



このため、体の外側から取り入れる


「食物酵素」を補給することにより


「消化酵素」を消費させないようサポートすることが


大切になってきます!!


それでは酵素が豊富な食品にはどんなものが


あるのでしょうか!?キラキラ



発酵食品


日本の伝統的食文化「発酵食品」は酵素の宝庫宝石ブルー宝石緑

 

日本人の平均寿命が世界一になった理由に


発酵食品を食べてきたことがあげられますビックリマーク音譜


植物性乳酸菌は、胃酸に負けず生きたまま腸に届くことで、


より効率的に善玉菌を増やすことができるため、


動物性乳酸菌よりかなり優秀といわれています(=⌒▽⌒=)


主な食品として、


醤油、米酢、漬物、黒酢、チーズ、ヨーグルト、納豆、

 

味噌、キムチなどがあげられますラブラブ!


生の食べ物(ローフード)


非加熱野菜、非加熱果物、生の魚、生の肉

 

③酵素食品

 

酵素ドリンク、酵素サプリメント

 

★良い酵素食品を選ぶポイント★

 

「水」や「熱」を使わずに、天然菌により自然発酵させた

 

「活力のある若い酵素」で白砂糖・防腐剤不使用の食品を選ぶドキドキ



日本人なはなじみ深い食品がいくつかあげられていますね(=⌒▽⌒=)音譜


食卓に一品プラスするだけでも


食物酵素をうまくとりいれていくことができ


消化酵素のお手伝いができますよビックリマーク


ポイントとしては


生野菜、生果物、植物性発酵食品からたべることいちごぶどうバナナ


最初に生の酵素を摂ることで食べ物の消化を助けてくれますベル


ぜひ今日のお食事から変えてみてくださいラブラブ!ビックリマーク


さてさて次回は


ファスティングのことについてご紹介していきます:*:・( ̄∀ ̄)・:*:


みなさんお楽しみに~音譜

 

 

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ファスティングダイエットで使用ダイエットアシスト食 “ファストプロミール” 
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本気で“痩せたい”方以外は見ないでください!ハイクラスファスティングダイエット2週間集中コース
 
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ファスティングでたくさんの「キレイ」を手に入れよう!①

こんにちは音譜

エステスタッフ 松尾ですクラッカー



今日はたくさんの「キレイ」を手に入れることができる


ファスティングダイエットについてご紹介します!!ベル



たくさんポイントがあるので回数をわけて


しっかりお伝えしていきますねラブラブ



まず最初に、「ファスティング」とは…?


「ファスティング」=「断食」です!



一定期間食事を摂らないことで


「消化酵素」の消費の負担を少なくして


「代謝酵素」の活動を円滑にするダイエット法ですリボン



今日は、ファスティングダイエットにとても関係のある


「酵素」についてご紹介させていただきますねヾ(@°▽°@)ノ



では皆さん、「酵素」ってどんなものかご存知ですか?


なんとな~く説明できそうで出来ない…


イメージしづらい方も少なくないと思います目



「酵素」は人間や動物、魚、植物などすべての生物の中に存在し、


生きていく上でなくてはならない生命活動に関わっていますビックリマーク



私たちの体内にもともと存在する「潜在酵素」には

 

その働きによって、「消化酵素」「代謝酵素」に大きくわけられます音譜



「消化酵素」…食べた物を分解し、消化・吸収に関わる働きをします

 

「代謝酵素」…代謝や生理的現象に関わる働きをします

(例…肌のターンオーバーや、髪の毛が伸びる、爪が伸びるetc)

 

 

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酵素は「第9の栄養素」と呼ばれていますが、

 

栄養素の中で一番で最も重要といわれていますビックリマーク

 

なぜかというと1~8の栄養素は

 

酵素なしの力では体の中で十分に働くことができないからですビックリマーク

 

1~8の栄養素を家の材料だとすると、

 

9の酵素は大工さんの役割をしているのですべーっだ!ひらめき電球

 

 

≪酵素の特徴≫

 

酵素は一生で生産できる総量が決まっており

 

また1日で生産できる量も決まっていますビックリマーク

 

人間の体内に存在する酵素は現在分かっている数だけでも、

 

20,000種類以上で、また、ひとつの酵素はひとつの働きしかできません!!

 

(例えば消化酵素のアミラーゼはデンプンを分解しますが、タンパク質を分解しません。

 

タンパク質はペプシンという消化酵素で分解します。

 

このように酵素はそれぞれの仕事が決まっていて、特定の相手だけに働きかけます。)

 

 

そして、酵素は熱に弱く、48℃の時に2時間、50℃の時に20分、

 

53℃の時には2分で失活するといわれています叫び叫び叫び

 

人間の体内では38℃~40℃が酵素にとって

 

最も活動しやすい環境となり

 

体温が1℃下がると、酵素の力は50%低下

 

免疫力は37%低下するといわれていますカゼ

 

 

ではどんな食品に酵素が豊富に含まれているのでしょうか!?

 

それについてはまた次回に詳しく書きますねドキドキ

 

ぜひお楽しみに~ラブラブ!キスマーク

 

 

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ファスティングダイエットで使用ダイエットアシスト食 “ファストプロミール” 
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本気で“痩せたい”方以外は見ないでください!ハイクラスファスティングダイエット2週間集中コース
 
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意外と知らない体に良くない食べ合わせ ② -絶対にやってはいけない編-

さて、前回ご紹介した組み合わせまではなんとなく注意すればいっかーってな感じのものでしたが

 

ここからは絶対やってはいけない組み合わせ××

 

体調不良や場合によっては内臓に支障をきたすので

 

とっても危険とされています泣

 

 

 

ペットボトルに入れて試した人も多いはず

NGメントス+コーラ

 

!急激に炭酸が気化し、泡が一気にふきあがる

これが体内で起こると胃が破裂する危険も・・・

 

 

いかにも体に悪そう・・・

NGドリアン+アルコール

 

!ドリアンの酵素とエタノールが胃の中で混ざり合うと急激に発酵し、発熱

膨張するとされています。

 

 

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