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ファスティングでたくさんの「キレイ」を手にいれよう!⑥ OK食品

こんにちは音譜


エステスタッフ 松尾ですラブラブ!



今日はファスティング中に積極的に摂りたい


OKフードについてご紹介していきますアップ



ではさっそく~音譜


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OK① 酵素の豊富な生野菜・生果物

 

ファスティング中は、1日で食べるものを


「野菜や果物で半分」+「加熱食半分」


目安にしてくださいビックリマーク


野菜や果物の酵素を効率よく食べるには


「すりおろし」がおすすめですアップ


そのままで食べるより、数倍の酵素が摂れ、


体の潜在酵素を消化のために無駄づかいせずにすみます星


ただし、作ったあと時間が経つと酸化が進み、


酵素が激減しますのですぐにお召し上がりくださいクローバー





OK 酵素の豊富な発酵食品


発酵食品には酵素がたっぷり含まれているうえ、


善玉菌のエサとなり善玉菌を増やす乳酸菌が豊富です晴れ


乳酸菌には植物性乳酸菌動物性乳酸菌がありますが、


特に、納豆や味噌などに含まれる植物性乳酸菌は、


生きたまま腸に届くといわれているので


ぜひ毎日摂りたい食品ですねこへび




OK③ 雑穀 そば 低GI食品

 

■白米の代わりに→玄米、雑穀ごはんなど ※白飯はお粥で


■パンの代わりに→ライ麦パン、全粒粉パンなど


■うどんやラーメン→そば、全粒粉パスタなど


白く精製されていない穀物を主軸にしてくださいビックリマーク


また野菜海藻キノコ類の大半は低GI食品なので


オススメです(≡^∇^≡)




OK④ 短鎖脂肪酸


短鎖脂肪酸とは大腸の発酵によって生じる有機的な脂肪酸


大腸の粘膜の栄養になりますひらめき電球


海藻に含まれる水溶性食物繊維は、


私たちの替えあだに欠かせない短鎖脂肪酸をつくるのに


不可欠な栄養素です。


ワカメ、昆布、ヒジキ、梅干し、黒酢などに含まれます!!




OK⑤ フラックスオイル(亜麻仁油)

油でおすすめはフラックスオイルですグッド!


食生活に不足しがちなオメガ3系脂肪酸である


αーリノレン酸を手軽に補給できますリボン


酸化しやすいので熱を加えないドレッシングなど、


生で使うのがポイントですベル


その他、エゴマ油、シソ油。


加熱処理なは酸化しにくく、オレイン酸を多く含む、


なたね油、新紅花油、ごま油、玄米油などがおすすめですニコニコ




以上ですドキドキ



消耗される酵素はOKフードでしっかり補充しましょうドキドキドキドキ




このようにしっかり基本ルールや注意事項を守って


ファスティングを行えば


メキメキと効果があらわれること間違いなし!!アップ




■お腹がスッキリキレイ


■野菜や果物で「サビ」ないカラダ


■野菜や果物で「サビ」ないお肌


■はずむような健康


■カラダのドロドロをサラサラへ


■健康不安のリスクを解消


■女性特有の悩みを解消



ここにあげた以外でもカラダやお肌の変化を


実感されていらっしゃるかたもたくさんおられますラブラブ!



「今年こそは」と毎年思っているのに


なかなか痩せれない方…


本気で痩せたい方…



ファスティングの正しい知識を身に付けたからには


やるしかないですっ!!ラブラブ


ファスティングでたくさんの「キレイ」を手に入れましょうドキドキドキドキドキドキ



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ファスティングダイエットで使用ダイエットアシスト食 “ファストプロミール” 
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本気で“痩せたい”方以外は見ないでください!ハイクラスファスティングダイエット2週間集中コース
 
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ファスティングでたくさんの「キレイ」を手にいれよう!⑤ NG食品

こんにちは音譜


エステスタッフ 松尾ですわんわん


 

今回はファスティング中のNG食品についてです!!


ファスティングを成功させるためにも

ぜひ知っておきましょう注意


ではさっそくお伝えしていきますねドキドキ


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NG① 白砂糖


白砂糖の成分「ショ糖」はブドウ糖と果糖がくっついてできています。


単体ならば質の良い栄養素ですが、


結合している場合は吸収分解するのに


たくさんの酵素を消耗してしまいますえっ


甘味には天然素材のはちみつや


メープルシロップを使うようにしましょうグッド!


ただし、ファスティング中はできるだけ


甘いものは控えましょうひらめき電球




NG② 食品添加物


食品添加物は酵素の働きを妨げ、浪費させるので


できるだけ摂らないようにしましょうDASH!


■亜硝酸ナトリウム(発色剤)、リン酸(結着剤)→ハム、ソーセージ、ベーコンなど

 

■ソルビン酸K(合成保存料)→かまぼこ、ちくわなどの練り物など


■食用赤色2号(合成着色料)→桜エビ、紅しょうがなど


■BHA(酸化防止剤)→インスタント食品、バターなど




NG③ 肉・魚(動物性タンパク質)


肉や魚などの動物性タンパク質をたくさん摂ると、


消化不良の原因になり、酵素をたくさん消費してしまいます叫び


ただ、肉や魚には体にいい栄養素も含まれていますので


摂るなら肉は週に200g以内魚は300g以内鶏卵も5個以下


目安にしましょう星


できれば肉や魚の代わりに大豆でできた食品を摂ることがベストですクローバー




NG④ 白米・白いパン・うどん(高GI食品)


GIとは「グリセック・インデックス」の略称で


炭水化物の吸収速度を表す指標です。


GI値が高いほど吸収速度がはやく


血糖値を急激に上昇・下降させますパンダ


GI値の高い食べ物の代表が、


白米や白いパン、うどんなどの「白い食べ物」

 

砂糖も高GI食品になります注意





NG⑤ 過酸化脂質・トランス脂肪酸


「過酸化脂質」とは酸化した油のことです。


使い古しの油、時間が経った干物やフライ、

 

天カス、油の多いスナック菓子、保存状態の悪い乾麺など、


日持ちがよさそうな食品でも時間が経過すると


その油は酸化しますガーン


また、日本産のマーガリンや菓子などに使われるショートニングなどに


含まれる「トランス脂肪酸」はNGビックリマーク


トランス脂肪酸は、悪玉コレステロール(LDL)を増加させ、


善玉コレステロール(HDL)を減少させるといわれていますあせる





NG⑥ 生の植物の種


植物の生の種には、酵素抑制物質が含まれています爆弾


これは、植物自体が育成するのに適した季節や温度など


条件が揃うまで芽を出さないよう、


酵素の働きを抑制しているためで


生の種を食べるということは、


それらの物質を体に取り込むことになるのです


キウイやトマト、イチゴ、オクラ、きゅうり、ナスなどの


取除く事が難しい小さな種は問題ありませんが


みかんやスイカ、ブドウ、梨、リンゴなどの種は取り除きましょうビックリマーク(≡^∇^≡)

 

また、玄米、小豆、大豆などには、「ABA(アブシジン酸)」とよばれる


酵素抑制物質を持っているので12時間以上の浸水が必要ですベル



以上です(=⌒▽⌒=)ラブラブ



NGフードを避け、更にファスティングの効果を高めましょうアップ



では次回はファスティング中に


積極的に摂りたいOKフードについてです!!


ぜひお楽しみにラブラブ!

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ファスティングダイエットで使用ダイエットアシスト食 “ファストプロミール” 
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本気で“痩せたい”方以外は見ないでください!ハイクラスファスティングダイエット2週間集中コース
 
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ファスティングでたくさんの「キレイ」を手にいれよう!④

こんにちはビックリマーク

エステスタッフ 松尾ですヾ(@°▽°@)ノ


今日は、ファスティングの基本ルール・注意点をお伝えしていきますねべーっだ!音譜


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~その①~


夕食は20時までに

 

ファスティングの効果をだすためには、


規則正しい生活リズムを送ることも大切です目



酵素栄養学では「朝→起きる、日中→活動、夜→睡眠」


1日24時間の体内リズム(ナチュラルハイジーン)を3つに分けています!!



4:00~12:00 排泄の時間


排泄に代謝酵素を使うため、朝食の食べすぎや


消化酵素に負担をかかる思い食事はNG注意



12:00~20:00 栄養補給と消化の時間


起きてから3時間を過ぎると内臓の働きが活発になり


体内も朝食を摂る準備が整いますグッド!


昼食はお昼すぎに食べて、夕食はなるべく20時までにすませましょう!


また、食後眠くなるのは食べ過ぎのサインじゅる・・


食事の量と食事の質を見直してくださいクローバー



20:00~4:00 吸収と代謝の時間


夕食を食べた後、消化・吸収した栄養素を働かせて、


体内で細胞の新陳代謝が行われますヾ(@^(∞)^@)ノ


古くなった細胞の再生や


新しい酵素の生産をしながら


排泄の準備をする時間帯になるため


20時以降は何も食べず代謝酵素の活動をサポートしましょうアップ

 

 

~その②~


準備食・回復食を摂る


 

準備食…ファスティング前日は胃腸を休める準備をするため


消化に時間のかかるボリュームのある食事や


動物性タンパク質や脂質の多い食事は避けて


胃腸に負担をかけない軽めの食事を摂る音譜




回復食…ファスティング終了後、徐々に本の食事に戻していくために


最低二日間は胃腸に負担をかけないようにしていきましょうラブラブ

またこの期間は消化力が高く吸収力はアップしているので


リバウンドしないよう軽めの食事にしますビックリマーク

 

 

~その③~


NG食品は摂らない


こちらのNG食品に関しては次回詳しくお伝えします('-^*)/

 

 

~その④~


アルコールはNG


ファスティングダイエット中だけど、


お仕事やお付き合いで


どうしても外食になってしまうことがあります叫び


そんな場合でも、添加物の多い加工食品


ファストフード飲食店の揚げ物


焼肉などの脂っこい食べ物


甘い高カロリーなスイーツなどは出来るだけ避けてください!!NG


アルコール類炭酸飲料


カフェインや糖分が多い清涼飲料水も控えましょう星

 

 

~その⑤~


質のよい水を飲む


 

酵素がいきいきと活動するためには水が欠かせませんアップ


人が尿や汗として1日に排泄する水分量は2.5リットルひらめき電球


食事から約1リットルの水分を摂るので


あと1リットルを10回以上こまめに分けて飲んでくださいラブラブ!


また、水は水道水ではなく


水素水、還元水、ミネラルが豊富な天然水がオススメです!!

 

 

~その⑥~


食べる順番を守る


 

食べる順番は生野菜や果物・植物性発酵食品からラブラブ


最初に生の酵素を摂ることで食べ物の消化を助けてくれますわんわん




 

~その⑦~


体を温める



就寝時は「代謝の時間」ですベル


人の体温は眠りにつくとき一時的に下がり、


再び上がるのですが、


この時間にたっぷり汗をかき代謝がベストな状態です音譜


毎日の入浴や半身浴、足湯などで

 

芯からカラダを温めてから眠りましょうラブラブ!



 

~その⑧~


良質な睡眠をとる


 

ナチュラルハイジーンでもお伝えしたとおり、


就寝時は、古くなった細胞の再生や新しい酵素の生産をしながら


排泄の準備をしています☆


就寝は22時がベストですが、仕事などでやむを得ない場合、


午前0時までには就寝出来るようにしましょうべーっだ!



以上です!!



慣れるまでは少し(いや、かなり?)きついかもしれませんが


この基本ルール・注意点にそってファスティングを行うことで


結果が近づいて来ると思いますアップ宝石赤




いろんな変化が見えてきて楽しくダイエットできますよ(‐^▽^‐)音譜




では次回は

ファスティング中のNG食品についてお伝えします恋の矢


お楽しみに

 

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ファスティングダイエットで使用ダイエットアシスト食 “ファストプロミール” 
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本気で“痩せたい”方以外は見ないでください!ハイクラスファスティングダイエット2週間集中コース
 
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ファスティングでたくさんの「キレイ」を手にいれよう!③

みなさんこんにちはラブラブ

エステスタッフ 松尾です☆☆


今回からはファスティングについてのご紹介ですビックリマーク

 

ファスティングとは


一定期間食事を摂らないことで



「消化酵素」の消費の負担を少なくして



「代謝酵素」の活動を円滑にするダイエット方法です!!!!

 

 

ではまず、ファスティングのことをお伝えする前に


酵素不足からチェックしていきましょうベル

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■外食が多く、お肉や炭水化物が大好物


■インスタント食品やファーストフードが大好物


■ケーキや菓子パンなどのスウィーツがやめられない


■生野菜や生フルーツをあまり食べない


■太りやすくなった


■むくみが気になる


■お肌に悩みがある


■お腹がスッキリしない


■便やおならのニオイが気になる


■冷えが気になる

■汗をかかない


■多汗で汗のニオイが気になる


■平熱が35度台


■食後すぐ眠くなる


■疲れがなかなかとれない



いくつあてはまりましたか~!?



今までいろんなダイエットに挑戦してきた…でも


何をやっても痩せない方「酵素不足」かもしれませんショック!ダウン


ファスティングによって「潜在酵素」を温存して、

食べて摂る「食物酵素」を補充してダイエットを成功させましょう音譜


では次回ファスティングの基本ルール・注意点を


お伝えしていきますね(‐^▽^‐)

お楽しみに~アップ

 

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ファスティングダイエットで使用ダイエットアシスト食 “ファストプロミール” 
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本気で“痩せたい”方以外は見ないでください!ハイクラスファスティングダイエット2週間集中コース
 
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ファスティング日記 始めます(^O^)

みなさんこんちちは音譜

エステスタッフ 松尾です★


 

ファスティングについてお伝えさせていただいておりますが…

 

実は松尾もファスティングを実践しておりますクラッカー
 

きゃーーーーーー(///∇//)


 

私は、食べることが大好きで美味しいものを食べてる時が一番幸せな
 

根っからの食いしん坊ブタたま

(友達にも私との会話は8割食べ物の話だねといわれたことがあります(笑))
 

 

特にお菓子(もちろん和洋、甘い系、スナック系全部!)が大大大好きなんです!!

 

やめられない止まらない○っぱえびせん状態…(´□`。)


 

ごはんがお菓子でも問題なしグッド!


むしろ幸せ…ラブラブ


こんなことをエステティシャンが堂々と言ってはいけませんよね…



20代前半くらいまでは割と体重の変動も大きく食べ過ぎた次の日に少し調整したら


元に戻ったり太ったらダイエットして体重落としたりと
 

やっていたんですがやはり25歳をすぎたあたりから
 

体重の変動が著しく悪くなってきてしまいました叫び叫び


 

というか太る一方で全然痩せない…しょぼん

 

体も冷えが強くお肌も吹き出物との戦いの毎日DASH!



「これではいけない!」


と思いながらも何も行動に起こせないもどかしさあせる


 

そんなときに、酵素ファスティングをサロンに導入していくことになったんですラブラブ!ラブラブ

 

もうこれはやるしかないと決心(*゚.゚)ゞ



当店で行うファスティングは酵素ファスティングになりますビックリマーク

 

ヒートエンザイム113

ファストプロミール

トリプルカッター


この3つの商品は酵素ファスティングの心強い味方ニコニコひらめき電球

 

初級・中級・上級とわかれており私は初級に挑戦しています☆☆

 

準備期・ファスティング期・回復期あわせて17日間アップ

 

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食べること大好き松尾の前途多難なファスティング記録を
 

綴っていこうと思いますビックリマーク


 

お暇な時にでもお付き合いください(笑)

 

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ファスティングダイエットで使用ダイエットアシスト食 “ファストプロミール” 
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本気で“痩せたい”方以外は見ないでください!ハイクラスファスティングダイエット2週間集中コース
 
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ファスティングでたくさんの「キレイ」を手にいれよう!②

こんにちは恋の矢

エステスタッフ 松尾ですラブラブ!



ファスティングでたくさんの「キレイ」を手に入れようシリーズ

(勝手にシリーズ化にしてるのはスルーで笑)


第二段!!



今回は、前回お伝えした「酵素」についての続編~♪


 

酵素が豊富に含まれる食品について


紹介させていただきますベル



私たちの体内にある酵素は「潜在酵素」と呼ばれ、


食べ物を分解する「消化酵素」


細胞の新陳代謝をはじめ、


免疫機能やその他すべての生命活動に活躍している


「代謝酵素」に分けられます目


しかし、酵素は体内のみに存在するものではありませんひらめき電球


食事によって取り入れる「食物酵素」という酵素が存在しますビックリマーク



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個人差もありますが、


体内の酵素(潜在酵素)を作る量には


限界があります叫び


「消化酵素」「代謝酵素」も出所は同じなので、


「消化酵素」ばかり使われてしまうと、


「代謝酵素」が不足してしまいますドンッ



このため、体の外側から取り入れる


「食物酵素」を補給することにより


「消化酵素」を消費させないようサポートすることが


大切になってきます!!


それでは酵素が豊富な食品にはどんなものが


あるのでしょうか!?キラキラ



発酵食品


日本の伝統的食文化「発酵食品」は酵素の宝庫宝石ブルー宝石緑

 

日本人の平均寿命が世界一になった理由に


発酵食品を食べてきたことがあげられますビックリマーク音譜


植物性乳酸菌は、胃酸に負けず生きたまま腸に届くことで、


より効率的に善玉菌を増やすことができるため、


動物性乳酸菌よりかなり優秀といわれています(=⌒▽⌒=)


主な食品として、


醤油、米酢、漬物、黒酢、チーズ、ヨーグルト、納豆、

 

味噌、キムチなどがあげられますラブラブ!


生の食べ物(ローフード)


非加熱野菜、非加熱果物、生の魚、生の肉

 

③酵素食品

 

酵素ドリンク、酵素サプリメント

 

★良い酵素食品を選ぶポイント★

 

「水」や「熱」を使わずに、天然菌により自然発酵させた

 

「活力のある若い酵素」で白砂糖・防腐剤不使用の食品を選ぶドキドキ



日本人なはなじみ深い食品がいくつかあげられていますね(=⌒▽⌒=)音譜


食卓に一品プラスするだけでも


食物酵素をうまくとりいれていくことができ


消化酵素のお手伝いができますよビックリマーク


ポイントとしては


生野菜、生果物、植物性発酵食品からたべることいちごぶどうバナナ


最初に生の酵素を摂ることで食べ物の消化を助けてくれますベル


ぜひ今日のお食事から変えてみてくださいラブラブ!ビックリマーク


さてさて次回は


ファスティングのことについてご紹介していきます:*:・( ̄∀ ̄)・:*:


みなさんお楽しみに~音譜

 

 

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ファスティングダイエットで使用ダイエットアシスト食 “ファストプロミール” 
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ファスティングでたくさんの「キレイ」を手に入れよう!①

こんにちは音譜

エステスタッフ 松尾ですクラッカー



今日はたくさんの「キレイ」を手に入れることができる


ファスティングダイエットについてご紹介します!!ベル



たくさんポイントがあるので回数をわけて


しっかりお伝えしていきますねラブラブ



まず最初に、「ファスティング」とは…?


「ファスティング」=「断食」です!



一定期間食事を摂らないことで


「消化酵素」の消費の負担を少なくして


「代謝酵素」の活動を円滑にするダイエット法ですリボン



今日は、ファスティングダイエットにとても関係のある


「酵素」についてご紹介させていただきますねヾ(@°▽°@)ノ



では皆さん、「酵素」ってどんなものかご存知ですか?


なんとな~く説明できそうで出来ない…


イメージしづらい方も少なくないと思います目



「酵素」は人間や動物、魚、植物などすべての生物の中に存在し、


生きていく上でなくてはならない生命活動に関わっていますビックリマーク



私たちの体内にもともと存在する「潜在酵素」には

 

その働きによって、「消化酵素」「代謝酵素」に大きくわけられます音譜



「消化酵素」…食べた物を分解し、消化・吸収に関わる働きをします

 

「代謝酵素」…代謝や生理的現象に関わる働きをします

(例…肌のターンオーバーや、髪の毛が伸びる、爪が伸びるetc)

 

 

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酵素は「第9の栄養素」と呼ばれていますが、

 

栄養素の中で一番で最も重要といわれていますビックリマーク

 

なぜかというと1~8の栄養素は

 

酵素なしの力では体の中で十分に働くことができないからですビックリマーク

 

1~8の栄養素を家の材料だとすると、

 

9の酵素は大工さんの役割をしているのですべーっだ!ひらめき電球

 

 

≪酵素の特徴≫

 

酵素は一生で生産できる総量が決まっており

 

また1日で生産できる量も決まっていますビックリマーク

 

人間の体内に存在する酵素は現在分かっている数だけでも、

 

20,000種類以上で、また、ひとつの酵素はひとつの働きしかできません!!

 

(例えば消化酵素のアミラーゼはデンプンを分解しますが、タンパク質を分解しません。

 

タンパク質はペプシンという消化酵素で分解します。

 

このように酵素はそれぞれの仕事が決まっていて、特定の相手だけに働きかけます。)

 

 

そして、酵素は熱に弱く、48℃の時に2時間、50℃の時に20分、

 

53℃の時には2分で失活するといわれています叫び叫び叫び

 

人間の体内では38℃~40℃が酵素にとって

 

最も活動しやすい環境となり

 

体温が1℃下がると、酵素の力は50%低下

 

免疫力は37%低下するといわれていますカゼ

 

 

ではどんな食品に酵素が豊富に含まれているのでしょうか!?

 

それについてはまた次回に詳しく書きますねドキドキ

 

ぜひお楽しみに~ラブラブ!キスマーク

 

 

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ファスティングダイエットで使用ダイエットアシスト食 “ファストプロミール” 
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本気で“痩せたい”方以外は見ないでください!ハイクラスファスティングダイエット2週間集中コース
 
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脂肪撃退!キャビテーション!

みなさん、こんにちはドキドキ


エステスタッフ 松尾です星音譜

今日はプレシャス自慢のスペシャルコースを

ご紹介させていただきますヾ(@°▽°@)ノ

 

プレシャスでは現在、


切らない脂肪吸引で話題の最新型痩身


キャビテーション&ラジオ波痩身コースを

ご用意しております



★キャビテーション★とは、


1秒あたりなんと100万回以上も振動する特殊な超音波で、


脂肪やセルライトに空洞現象を発生させ、


脂肪細胞へ直接アプローチしていきます



キャビテーションを気になる部位にあてることによって


その部分の脂肪細胞まで到達し


たちまち脂肪細胞を破壊してくれるんです



また一度破壊された脂肪細胞はもとに戻らないため…
 

リバウンドの可能性が限りなく低いんです

 

しっかり効果がでて、リバウンドしにくい特徴から


「切らない脂肪吸引」ともいわれている

 

201383114016.jpg

 

 

凄腕のマシーンなんですよ

そんなキャビテーションと相性抜群なのが


★ラジオ波★


ラジオ波とは高周波の一種で


体を深部から温め代謝を高めてくれます


体の芯からしっかり温めてくれるので


冷え症の方にも効果的です


血液循環も良くなり新陳代謝も活発になるため


様々な美容効果がもたらされます




ラジオ波で循環もよくなったところで


さらにリンパマッサージで凝り固まったリンパをほぐし


余分な水分や老廃物、脂肪を流していきます


この時点でも十分効果は実感していただけるんですが


ここで終わらないのがプレシャスです


さらにストレッチにより、


衰えてしまった筋肉に効果的にアプローチ


萎縮している筋肉をゆっくり伸ばすだけでも


新陳代謝が活発になり、


痩せやすい体質をつくっていきます


またストレッチにはボディラインを整える効果もあるので


キレイなくびれや適度に上を向いたヒップラインなどを演出します



コースの前には、


燃焼しやすいからだを作っていくために代謝アップのハーブティー
 

コース後には、


毒素や老廃物をしっかり排泄してくれる


排泄系のハーブティーを飲んでいただき内側からもアプローチしちゃいます



 

こんな贅沢な痩身コースが、


今ならトライアル価格 90分 ¥5250 でできちゃうんです
 

通常価格 1回(90分) ¥16800 のおコースなので


かな~りお安くなっております


 

施術箇所は

【 お腹 太もも(前面) 太もも(後面) ふくらはぎ 腰周り 二の腕 】

の6ヶ所から2ヶ所お選びいただけます

 

ぜひプレシャスでこの夏自慢のボディを手に入れてください

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